Ćwiczenia by zadbać o siebie w pełni

To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą nie tylko czytać o zmianie, ale stopniowo wprowadzać ją w życie — spokojnie, bez presji i w swoim tempie. Ćwiczenia pomagają lepiej zrozumieć własne reakcje, rozpoznać źródła napięcia, nazwać potrzeby, uporządkować codzienne wybory i stworzyć własną mapę powrotu do równowagi.

Znajdziesz w nim:

• praktyczne ćwiczenia ułatwiające wdrażanie zdrowych nawyków,
• pytania refleksyjne,
• krótkie praktyki uważności
• proste narzędzia, które wspierają regulację stresu, lepszy kontakt z ciałem, rozpoznawanie emocji i budowanie codziennego dobrostanu.

Jest przestrzenią do pracy ze sobą — konkretną, łagodną i opartą na nauce. Łączy wiedzę z zakresu psychosomatyki, neurobiologii stresu i psychologii zmiany z prostymi narzędziami, które wspierają samoobserwację, regulację napięcia i stopniowe budowanie dobrostanu.

Świadomość to pierwszy krok do zmiany

— a codzienna troska o siebie może stać się początkiem głębszego powrotu do równowagi.

Autorka:

Dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla – ukończyła kurs Mind and body Medicine w Harvard Medical School, badacz technik umysł-ciało, specjalizujący się w obszarze psychosomatyki. Wykładowca akademicki. Prezes Fundacji Life Balance, prowadzącej warsztaty dla nauczycieli, studentów oraz uczniów z wykorzystania interwencji umysł-ciało jako metody prewencji depresji oraz wypalenia zawodowego. Redaktor Naczelna ogólnopolskiego dwumiesięcznika Żyj naturalnie.

„To wyjątkowa książka, która w sposób naukowy i jednocześnie głęboko ludzki przywraca całościowe spojrzenie na zdrowie człowieka. Program HARI stanowi spójny model integrujący ciało, umysł i relacje.”

— prof. dr hab. Jacek Piątek

ISBN 978-83-979879-1-3